HiBerita.com , Perut yang buncit memang sangat mengganggu penampilan. Untuk menutupinya kadang harus pintar memilih outfit yang akan digunakan. Perut, merupakan bagian tubuh yang memiliki elastisitas tinggi, makanya, bagian perut sangat mudah mendapatkan lemak. Bukan hanya orang-orang obesitas atau berlebihan berat badan yang bisa mendapatkan perut buncit, bahkan, yang memiliki badan proporsional pun juga dapat mendapatkan perut buncit.
penyebab perut buncit bisa jadi karena jarang olahraga. Sehingga, otot-otot pada bagian perut tidak atau hanya sedikit mengalami proses pembakaran lemak dan kalori. Ditambah lagi jika hanya melakukan aktivitas duduk, makan, dan lain-lain yang tidak membutuhkan gerakan tubuh yang banyak.
Penyebab lainnya yaitu makan sebelum tidur. Walaupun dengan tidur memang dapat membantu membakar sebagian lemak, namun jika langsung tidur setelah makan, pembakaran lemak tidak akan bekerja secara efisien dan justru malah menambah timbunan lemak di perut kamu. Usahakan setidaknya beri jeda selama dua sampai tiga jam setelah makan terlebih dahulu, kemudian kamu bisa tidur tanpa perlu khawatir perut semakin membuncit.
Berikut adalah beberapa cara untuk mengecilkan perut secara alami.
1. Cardio
Melakukan cardio secara rutin akan membantu mengecilkan perut yang membuncit secara alami. Cardio merupakan jenis olahraga yang melibatkan hampir semua anggota tubuh. Contohnya adalah jogging, bersepeda, berenang, dan lain-lain. Saat melakukan cardio, otot-otot seperti pada betis, paha, punggung, perut, lengan, dan pundak akan bekerja untuk membakar lemak.
2. Yoga
yoga dapat membantu menghilangkan gas yang berlebih pada perut. Sehingga, dapat membantu melancarkan pencernaan dan menghilangkan lemak pada perut secara alami. Selain itu, yoga juga dapat membuat kamu lebih rileks dan mengeluarkan hormon yang dapat membantu proses pembakaran lemak pada tubuh. Lakukan yoga setiap hari agar dapat mengecilkan perut secara optimal. Tidak perlu biaya banyak, kamu dapat melakukannya di rumah dengan bantuan instruktur terlatih maupun mempelajarinya melalui internet.
3. Sit-up dan push-up
Sudah menjadi pengetahuan umum kalau melakukan sit-up dan push-up dapat membantu mengecilkan perut buncit. Asalkan disiplin melakukannya rutin setiap hari, perut yang buncit akan hilang secara cepat. Disarankan untuk melakukannya setiap pagi karena akan membantu mengontrol nafsu makan.
4. Sayur dan buah
Untuk mengecilkan perut secara alami, mulailah mengurangi konsumsi makanan yang berlemak dan beralih ke sayur dan buah setiap hari. Sayur dan buah adalah makanan rendah lemak dan hanya mengandung sedikit kalori, namun, kaya akan serat.
Nah, kandungan serat yang tinggi pada sayur dan buah akan membantu mengikat kandungan air pada tubuh sehingga dapat melancarkan pencernaan dan melarutkan lemak. Sebuah studi mengatakan bahwa mengkonsumsi 14 gram serat setiap hari akan menurunkan 10 persen kalori dan 4 persen lemak pada perut.
5. Mengurangi konsumsi gula
Terdapat dua macam gula yaitu fruktosa dan glukosa. Jika kamu mengkonsumsi banyak makanan dan minuman yang mengandung kadar gula yang tinggi, hati tidak akan sanggup untuk memetabolisme seluruh fruktosa dan akan mengubahnya menjadi lemak yang biasanya menumpuk pada perut.
6. Minum air putih
Sering mendengar “minum air putih 8 gelas per hari”, kan? Ternyata sangat penting untuk meminum air putih yang cukup bagi tubuh, selain untuk menjaga kesehatan, hal ini juga dapat membantu cara mengecilkan perut, lho! Air putih dapat membuat kita merasa lebih kenyang. Sehingga, dapat mencegah makan dalam porsi yang besar.
